Με την  έναρξη του φθινοπώρου  εμφανίζονται τα πρώτα  συμπτώματα γρίπης ή κρυολογήματος και όχι μόνο. Eνα από τα συμπτώματα αυτών είναι ο βήχας. Ας δούμε τι είναι λοιπόν , πώς μπορούμε να ανακουφιστούμε και τί συμπληρώματα για το βήχα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε.

Τι είναι λοιπόν ο βήχας;

Ο βήχας είναι ένας «προστατευτικός μηχανισμός» του οργανισμού μας, καθώς εξασφαλίζει ότι η αναπνευστική οδός παραμένει ανοιχτή και ο αέρας κυκλοφορεί ανεμπόδιστα.Ο βήχας αποτελεί ένα από τα πιο βασανιστικά συμπτώματα της γρίπης ή του κρυολογήματος. Τις περισσότερες φορές προκαλεί εκνευρισμό, δυσκολία στο ύπνο και εξάντληση.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν

Ο βήχας κλασσικά διακρίνεται σε παραγωγικό και μη παραγωγικό.

1. Ο παραγωγικός βήχας παράγει φλέγμα ή βλέννα (πτύελα). Η βλέννα μπορεί να εντοπίζεται στο πίσω μέρος του λαιμού, συνήθως προερχόμενη από τη μύτη ή τα ιγμόρεια ή μπορεί να έχει ανεβεί προς τα έξω από τους πνεύμονες και την τραχεία. Υπάρχουν πολλές αιτίες παραγωγικού βήχα όπως:

• Οι Μικροβιακές λοιμώξεις. Μπορεί να είναι σύμπτωμα πνευμονίας, βρογχίτιδας, ιγμορίτιδας ή φυματίωσης, με τη βλέννα να είναι συνήθως πιο σκούρα (πράσινη ή καφέ).
• Οι Ιογενείς λοιμώξεις. Στο κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη προκαλείται συνήθως από λευκή έως κίτρινη βλέννα που κυλά προς τα κάτω στο φάρυγγα.
• Η Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ).Όξινο περιεχόμενο του στομάχου, ιδίως όταν ξαπλώνουμε σύντομα μετά από ένα γεύμα, επιστρέφει στον οισοφάγο, προκαλώντας άλλοτε συνειδητές καυσαλγίες (καούρες) και ερυγές (ρεψίματα) και άλλοτε μόνο βήχα. Αυτό συμβαίνει συχνότερα κατά τη διάρκεια της νύκτας και μπορεί να μας ξυπνήσει. Ο βήχας στην περίπτωση άσθματος συνήθως επιδεινώνεται τις βραδινές ώρες ή μετά από σωματική άσκηση. Άλλα συνήθη συνοδά συμπτώματα είναι το σφίξιμο στο στήθος, η δύσπνοια και το αίσθημα κόπωσης.

• Η  Χρόνια πνευμονοπάθεια. Μπορεί να σημαίνει επιδείνωση μιας γνωστής χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), ή μια λοίμωξη ως επιπλοκή της. Ο βήχας είναι δυνατός και χρόνιος και συνοδεύεται από την παραγωγή βλέννας (κυρίως τις πρωινές ώρες). Τύποι χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας είναι η χρόνια βρογχίτιδα και το εμφύσημα. Στην περίπτωση ΧΑΠ, ο βήχας συνήθως υποχωρεί όσο περνά η μέρα. Η δύσπνοια (ιδιαίτερα μετά τη γυμναστική), ο συριγμός, η κόπωση και το σφίξιμο στο στήθος είναι μερικά από τα συνήθη συμπτώματα της ΧΑΠ.
• Η Οξεία ή χρόνια οπισθορρινική καταρροή. Λοιμώδους ή αλλεργικής ή αγγειοκινητικής αρχής, προκαλεί επίσης την αίσθηση ότι χρειάζεται συνεχώς να καθαρίσουμε το λαιμό μας.
• Το Κάπνισμα.Παραγωγικός βήχας σε καπνιστή είναι συχνά σημάδι χρόνιας βρογχίτιδας ή/και ερεθισμού του φάρυγγα ή του οισοφάγου.

2. Ο μη παραγωγικός βήχαςείναι ξηρός, χωρίς εκκρίσεις. Ένας τέτοιου τύπου βήχας μπορεί να αναπτυχθεί μετά από οξεία ή χρόνια έκθεση σε ερεθιστικούς ή λοιμώδεις παράγοντες, όπως:

• Σε Ιογενείς ασθένειες(μεταλοιμώδης βήχας). Μετά από κοινό κρυολόγημα ή γρίπη, ένας ξηρός βήχας μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες ενώ συχνά χειροτερεύει τη νύχτα.
• Σε Βρογχόσπασμο.Μπορεί να σημαίνει σπασμό των βρόγχων, που προκαλείται από βρογχικό ερεθισμό, ιδιαίτερα τη νύχτα (σε οξεία βρογχίτιδα).
• Σε Έκθεση σε σκόνη ή αναθυμιάσεις, καθώς και επαγγελματική έκθεση σε πτητικές-ερεθιστικές χημικές ουσίες στο εργασιακό περιβάλλον.
• Σε Φάρμακα.Συχνότερα βήχα μπορούν να προκαλέσουν από τα φάρμακα οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου, που χορηγούνται σε υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως καπτοπρίλη (πχ.Capoten), εναλαπρίλη (πχ. Renitec ), λισινοπρίλη (πχ. Prinivil, Zestril, ή Zestoretic ) .
• Σε Απόφραξη των αεραγωγών με ένα εισπνεόμενο αντικείμενο, όπως κομμάτια τροφών ή φαρμάκων. Αυτό συμβαίνει συχνότερα στις ακραίες ηλικίες (παιδιά και ηλικιωμένους).
• Σε Αλλεργίες. Συχνό φτέρνισμα με ξηρό βήχα μπορεί να είναι ένδειξη αλλεργικής ρινίτιδας.
• Σε Άσθμα.Ένας χρόνιος ξηρός βήχας μπορεί να είναι σύμπτωμα άσθματος, με συνοδά άλλα συμπτώματα δύσπνοια, συριγμό, ή αίσθημα σφιξίματος στο στήθος.
• Στον Κοκκύτη

Ο βήχας είναι έντονος και παροξυσμικός (απότομη εισπνοή αέρα που ακολουθείται από επαναλαμβανόμενες προσπάθειες για βήχα). Αν και τα εμβόλια είχαν βοηθήσει να περιοριστούν σημαντικά τα περιστατικά κοκκύτη, τα τελευταία χρόνια παρατηρείται έξαρση κρουσμάτων σε ορισμένες περιοχές του πλανήτη. Τα πρώτα συμπτώματα του κοκκύτη μοιάζουν με αυτά του κοινού κρυολογήματος: ρινική συμφόρηση, καταρροή, παραγωγή δακρύων και βήχας. Μετά από μία εβδομάδα περίπου, εκδηλώνεται ο χαρακτηριστικός βήχας.

Η θεραπεία

Η θεραπεία για γρήγορη ανακούφιση από τον βήχα και τον πονόλαιμο πρέπει να αφορά την αιτία του βήχα. Οι φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν την κατανάλωση τροφίμων που καταπολεμούν το βήχα, αποφεύγοντας τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς και συμπληρώματα, όπως η βιταμίνη C.

Οδηγίες για γρήγορη ανακούφιση από τον βήχα θα σας βοηθήσουν.

1 Κάντε γαργάρες

Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο. Το αλάτι μειώνει τον ερεθισμό του λαιμού και λεπταίνει τη βλέννα. Δοκιμάστε να ρίξετε 1ml σε ένα ποτήρι νερό το Propolis Βιολογικό Διάλυμα Πρόπολης της Apivita. Η πρόπολη θεωρείται “αντιβιοτικό της φύσης”, είναι πλούσια σε ενεργά συστατικά, όπως φλαβονοειδή και αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν αντισηπτικές, αντιοξειδωτικές, θεραπευτικές, αντιμικροβιακές, αντιβιοτικές, αντιμυκητιασικές και αντι-ιικές ιδιότητες.

2 Πάρτε καραμέλες για το λαιμό

Κάποιες φαρμακευτικές παστίλιες περιέχουν συστατικά όπως δεξτρομεθορφάνη (αντιβηχικό) ή βενζοκαίνη (αναισθητικό), άλλες περιέχουν φυσικά καταπραϋντικά συστατικά όπως μέλι, μενθόλη, έλαιο μέντας ή έλαιο ευκαλύπτου. Τo Vox Lysopaine της Boehringer δρα ως ένα προερχόμενο από τη φύση καταπραϋντικό για το λαιμό και βοηθά στην ενίσχυση της φωνής και τη μείωση της βραχνάδας. Περιέχει στυπτηρία (alum) και βρύα Ισλανδίας (Iceland moss) και χρησιμοποιείται: για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου, και να καταπραΰνει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή του στοματικού και φαρυγγικού βλεννογόνου. Επίσης υπάρχουν αρκετά προϊόντα στο φαρμακείο βιολογικά που ενδείκνυνται για κάθε είδους ερεθισμό-βήχα

3 Χρησιμοποιήστε Apivita Eucalyptus Herbal Cream Κρέμα 40ml ή Apivita Eucalyptus Λάδι Μασάζ με Ευκάλυπτο 50ml

Η echinacea, το αιθέριο έλαιο πεύκου ,δενδρολίβανου και ο ευκάλυπτος που περιέχουν μπορεί να ανακουφίσει την συμφόρηση, κυρίως το βράδυ.

4 Πίνετε αρκετό νερό

Το νερό ενυδατώνει την περιοχή, μειώνει τη βλέννα, περιορίζει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή.

5 Σούπα κοτόπουλου

Φτιάξτε μία σπιτική σούπα κοτόπουλου που μειώνει την παραγωγή βλέννας και τον ερεθισμό και μαλακώνει τον λαιμό.

6 Προσθέστε σκόρδο στη διατροφή σας

Ενισχύει με φυσικό τρόπο το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

7 Τρίψτε τζίντζερ

Φτιάξτε ένα ρόφημα με τζίντζερ, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

8 Προτιμήστε γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες και κεφίρ

Περιέρχουν προβιοτικά, τα καλά βακτήρια, που βοηθούν στην αποτροπή του αποικισμού επιβλαβών βακτηρίων.

9 Αποφύγετε κάποιες τροφές στη διατροφή σας

Προσπαθήστε να αποφύγετε:

Τη ζάχαρη: Μειώνει τα λευκά αιμοσφαίρια που βοηθούν στην καταπολέμηση της λοίμωξης.

Τους χυμούς φρούτων: Αν και ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει κάποια βιταμίνη C, δεν έχει τόσο υψηλή ποσότητα βιταμίνης C όπως ολόκληρα φρούτα ή τα λαχανικά. Αν θέλετε να πιείτε χυμό, αραιώστε το.

Τα συμβατικά γαλακτοκομικά προϊόντα: Το αγελαδινό γάλα που έχει παστεριωθεί συμβάλλει στην παραγωγή βλέννας.

Τη σοκολάτα: Αν και μέχρι τώρα πολλοί ήταν εκείνοι που συνιστούσαν τη σοκολάτα για το βήχα νέες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή βλέννας.

Τα τυποποιημένα τρόφιμα (όπως κρουασάν, μπισκότα κ.λπ.): Περιέχουν επιβλαβή πρόσθετα που προκαλούν φλεγμονώδη αντίδραση και παραγωγή βλέννας από τον οργανισμό.

10 Πάρτε τα σωστά συμπλήρωματα

Βιταμίνη C: Οι ειδικοί συστήνουν 1.000 mg 3-4 φορές ημερησίως. Βοηθά στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ενισχύει τα λευκά αιμοσφαίρια.

Echinacea: Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα, αλλά είναι καλύτερο να το πάρετε μόλις εμφανιστεί το πρώτο σύμπτωμα της ασθένειας. Οι ειδικοί συνιστούν 1.000 mg 2-3 φορές ημερησίως.

Γλυκόριζα: Μπορεί να μειώσει το βήχα και να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

11 Δοκιμάστε τα αιθέρια έλαια

Ρίξε λίγο αιθέριο έλαιο πιπεριού ή αιθέριο έλαιο μέντας σε έναν διαχυτή, για να μειώσετε τα συμπτώματα του βήχα. Ακόμα και οι εισπνοές με ατμό, όπου το νερό περιέχει ευκάλυπτο και μέλι, είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την ανακούφιση από τον βήχα. Σε ένα μπολ με καυτό νερό ρίξτε 2 σταγόνες ευκάλυπτο ή μέντα. Σκύψτε πάνω από το μπολ και σκεπάστε το κεφάλι σας με μια πετσέτα. Κάντε εισπνοές για 5΄- και όχι παραπάνω απο 10΄. Tο βραστό νερό σε συνδυασμό με τα ισχυρά αιθέρια έλαια μπορεί να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στόματος και της μύτης.

12 Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά

Εάν ο βήχας είναι παραγωγικός, τότε η βλέννα συσσωρεύεται στο πίσω μέρος της μύτης και στον λαιμό, κυρίως τη νύχτα. Κοιμηθείτε με το κεφάλι σε υψηλότερη θέση για να μειώσετε το βήχα και να βελτιώσετε τον ύπνο σας.