- Επιλέξτε αντηλιακά προϊόντα <<ευρέως φάσματος>> ( ώστε να επιτυγχάνεται προστασία και από τις UVB δηλ. από το έγκαυμα και από τις UVA δηλ. τις μη αντιληπτές έμμεσες βλάβες όπως ο καρκίνος και η φωτογήρανση) τα οποία να ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας (ενήλικας, παιδί ή βρέφος? Για πρόσωπο ή σώμα? Συχνή ή όχι είσοδο στο νερό ή εφίδρωση? Τι φωτότυπος? Ξηρό ή λιπαρό δέρμα? Με δερματική ευαισθησία ή όχι? Με δερματολογική ασθένεια ή όχι? Κτλ).
- Αντηλιακό με SPF 30 είναι αρκετό για να προστατέψει το υγιές δέρμα από ακτινοβολία UVB όταν αυτό πρόκειται να εκτεθεί σε λογική και συνήθη ένταση ακτινοβολίας και φυσικά εφόσον γίνει σωστή εφαρμογή του. Για τις περιπτώσεις φωτοδερματίτιδων, προστασία πρόσφατων ουλών, διαταραχών χρωματισμού όπως λεύκη και το χλόασμα είναι προτιμητέο αντηλιακό με SPF.
- Ο σωστός τρόπος εφαρμογής είναι απλώνοντας το προϊόν με τα χέρια και κάνοντας επάλειψη ώστε να δημιουργείται ένα ομοιόμορφο στρώμα προστασίας (π.χ. πολλά προϊόντα διατίθενται υπό μορφή spray χάριν ευκολίας, ο απλός ψεκασμός δεν αρκεί).
- Δεν θα πρέπει να παραβλέπονται μη προφανή σημεία όπως ο σβέρκος, τα δάχτυλα, τα πτερύγια των αυτιών, περιοχές του τριχωτού με έντονη τριχόπτωση κ.α.
- Ο SPF έχει υπολογιστεί υπό ιδανικές πειραματικές συνθήκες. Σε πραγματικές συνθήκες, τα περισσότερα άτομα δεν εφαρμόζουν την αντίστοιχη ποσότητα προϊόντος. Για να εκπληρωθεί ο αναφερόμενος SPF , χρειάζεται ποσότητα ίση με τουλάχιστον 6 κουταλάκια του γλυκού (~30ml) για ολόκληρο το σώμα ενός μέσου ενήλικου ατόμου.
- Η χρήση αντηλιακής προστασίας θα πρέπει να ξεκινάει από μικρή ηλικία και να συνεχίζεται ανελλιπώς.
- Η εφαρμογή του αντηλιακού να ξεκινά την άνοιξη (τις πρώτες ημέρες της ηλιοφάνειας) και να συνεχίζεται μέχρι το φθινόπωρο (σε άτομα που εμφανίζουν ασθένειες οι οποίες προκαλούνται ή επηρεάζονται από το φως, η εφαρμογή του αντηλιακού πρέπει να συνεχίζεται όλο το έτος).
- Θα πρέπει να γίνεται καθημερινή εφαρμογή (ακόμη και τις μέρες με συννεφιά).
- Η εφαρμογή θα πρέπει να γίνεται 30 τουλάχιστον λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο ώστε τα φίλτρα να έχουν <<δέσει>> με το δέρμα.
- Ιδανικά θα πρέπει να γίνεται και συμπληρωματική εφαρμογή μετά το πέρας των 30 λεπτών από την πρώτη εφαρμογή, ώστε να επιτευχθεί ομοιόμορφη κατανομή (σαν <<δεύτερο χέρι>> στο βάψιμο των τοίχων).
- Σε περιπτώσεις παρατεταμένης έκθεσης (όχι απαραίτητα συνεχούς) το αντηλιακό θα πρέπει να επανεφαρμόζεται κάθε 2 ώρες (ο προστατευτικός παράγοντας μειώνεται σταδιακά μετά την πρώτη ώρα).
- Μετά την κολύμβηση ή μετά από έντονη εφίδρωση θα πρέπει να γίνεται επανεφαρμογή του αντηλιακού προϊόντος (εκτός και εάν έχει επιλεγεί υδατοανθεκτικό προϊόν οπότε θα εφαρμοστεί σύμφωνα με τις οδηγίες του δηλ. κάθε 40 ή 80 λεπτά, αναλόγως την αναφερόμενη υδατοανθεκτικότητα).
- Μετά από σκούπισμα με πετσέτα ή κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων (π.χ. beach volley) που εκτεθειμένα σημεία του σώματος τρίβονται θα πρέπει να γίνεται επανεφαρμογή του αντηλιακού προϊόντος.
- Εάν γίνεται χρήση κοσμετολογικών προϊόντων (υδατικές κρέμες, πούδρες, make-up κ.α.) τότε το αντηλιακό θα πρέπει να εφαρμόζεται τελευταίο ώστε να μην παρεμποδίζεται η δράση του.
Στα πλαίσια της φωτοπροστασίας και πέραν της χρήσης τοπικών αντηλιακών προϊόντων, θα πρέπει να γίνεται:
- Μερική αποφυγή της έκθεση (π.χ. με παραμονή σε σκιά η οποία ωστόσο δεν μπορεί να προσφέρει πλήρη προστασία καθώς η ακτινοβολία μπορεί να αντανακλάται / ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες θα πρέπει να αποφεύγεται η έκθεση τις ώρες 12 με 2μ.μ. όπου η ένταση της ακτινοβολίας προσεγγίζει την μέγιστη τιμή της).
- Κάλυψη του σώματος (καπέλο. Γυαλιά ηλίου με κατάλληλα φίλτρα, σκουρόχρωμα ρούχα με πυκνή ύφανση κτλ).
- Τέλος, πέραν της φωτοπροστασίας, το άτομο που εκτίθεται παρατεταμένα σε ηλιακή ακτινοβολία θα πρέπει να καταναλώνει άφθονο νερό προκειμένου να αποφύγει τυχόν αφυδάτωση.