Ο χειμώνας έφτασε και μαζί του ήρθε και η εποχή της γρίπης, των ιώσεων και των κρυολογημάτων που ταλαιπωρούν όλο τον πληθυσμό ανεξαρτήτου ηλικίας. Ο συνδυασμός χαμηλής θερμοκρασίας και υγρασίας ευνοεί την ανάπτυξη ιών και τη μετάδοσή τους. Όλοι παρατηρούμε γύρω μας ένα μεγάλο ποσοστό συνανθρώπων μας να νοσεί από διάφορες ιώσεις όπως από τον ιό της ινφλουένζας Α ΚΑΙ Β, RSV, COVID η και από ένα απλό κρυολόγημα κλπ.
Δεν σας κινεί την περιέργεια πως πολλοί γιατροί, νοσοκόμες, εκπαιδευτικοί που βρίσκονται καθημερινά σε επαφή με ανθρώπους που είναι άρρωστοι οι ίδιοι δεν κολλάνε? Ενώ αντιθέτως άλλα άτομα είναι πιο ευάλωτα στο να κολλήσουν κάποια ίωση ή κρυολόγημα; Η απάντηση είναι ότι αυτά τα άτομα έχουν χαμηλό ανοσοποιητικό.
ΚΑΙ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΧΑΜΗΛΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ;
Καθημερινά το σώμα μας έρχεται σε επαφή με μικρόβια, ιούς και παράσιτα που προσπαθούν να εισβάλλουν σε αυτό και να το χρησιμοποιήσουν ως όχημα επιβίωσης. Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε ιώσεις, παθογόνους μικροοργανισμούς αλλά και στα αυτοάνοσα νοσήματα. Όταν δεν λειτουργεί αποτελεσματικά δεν μπορεί να προστατέψει τον οργανισμό από τον ξενιστή (πχ ιό) και έτσι αρρωσταίνουμε.
Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού είναι πολύ σημαντική για την ΑΠΟΦΥΓΗ εμφάνισης διαφόρων ιώσεων ή και επικίνδυνων νοσημάτων.
Τα κύρια συμπτώματα της ίωσης είναι :
- Πονόλαιμος
- Πυρετός
- Βήχας
- Συνάχι
Για ποιούς λόγους το ανοσοποιητικό μας σύστημα “εξασθενεί” και γίνεται πιο ευάλωτο στις λοιμώξεις;
Αυτοί είναι οι ακόλουθοι:
- το κάπνισμα
- η κακή διατροφή (ελλιπής σε φρούτα και λαχανικά)
- η καθιστική ζωή
- το στρες
Αλλά και κάποια νοσήματα και καταστάσεις, όπως:
- οι αλλεργίες
- η υπερκόπωση
- ευερέθιστο έντερο κλπ
Τι μπορούμε, λοιπόν, να κάνουμε για να έχουμε ένα δυνατό ανοσοποιητικό και να προλάβουμε μία ίωση ή ένα κρυολόγημα;
Η ισορροπία τόσο στις διατροφικές μας επιλογές όσο και στον τρόπο ζωής μας είναι η απάντηση.
- Η διατροφή, το βάρος, το κάπνισμα, η επαρκής ξεκούραση, το στρες, ο γενικότερος τρόπος ζωής (καθιστική ζωή, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως κ.α.) είναι από τους βασικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Αύξηση κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά!
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα του οργανισμού μας από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών. Τα πιο γνωστά και ισχυρά αντιοξειδωτικά των τροφών περιλαμβάνουν τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη Ε και τα καροτενοειδή, όπως το β-καροτένιο, το λυκοπένιο και τη λουτεΐνη και αλλα. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι:
- Φρέσκα φρούτα με έντονα χρώματα όπως πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια
- Αβοκάντο
- Σκούρα πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο και πιπεριά
- Ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα και φουντούκια
- Βατόμουρα, κράνμπερι και κεράσια (φλαβονοειδή)
- Πράσινο τσάι (κατεχίνες)
- Σκόρδο (αλλιίνη)
- Προϊόντα ολικής άλεσης: δημητριακά, ζυμαρικά, βρώμη, κινόα κ.α.
- Μαύρη σοκολάτα (φλαβονοειδή και πολυφαινόλες)
- Κόκκινο κρασί (ανθοκυανίνες, πολυφαινόλες, φλαβονοειδή)
- Εξαιρετικά Παρθένο Ελαιόλαδο (πολυφαινόλες, αντιοξειδωτική δράση)
- Βότανα και μπαχαρικά όπως γαρύφαλλο, τζίντζερ, δεντρολίβανο, κουρκουμάς
Επίσης πολύ σημαντικό ρόλο παίζουν και οι βιταμίνες A, C, D, οι βιταμίνες του συμπλέγματος B, μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και διατροφικά μέταλλα) και ιχνοστοιχεία όπως ο Zn, Fe που ενισχύουν τη δράση και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Βιταμίνη C, προστατεύει από λοιμώξεις ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό συστατικό.
- Ψευδάργυρος, τονώνει την άμυνα του οργανισμού, και προφυλάσσει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
- Εκχύλισμα Εχινάκειας με τονωτικές ιδιότητες, μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης και τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος.
- Πρόπολη που συμβάλλει στην ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού. Προστατεύει το βλεννογόνο και ανακουφίζει από τον πονόλαιμο, χάρη στις αντισηπτικές και αντιοξειδωτικές της ιδιότητες.
- Βάμματα Θυμαριού, βοηθούν στην απόχρεμψη σε περιπτώσεις βήχα που συνδέεται με το κοινό κρυολόγημα και διευκολύνουν την αναπνευστική λειτουργία.
- ΟΕυκάλυπτος γνωστός για την ευεργετική του επίδραση στο αναπνευστικό, απελευθερώνει την αναπνοή, ανακουφίζει από τον βήχα και σε συνδυασμό με τις αποχρεμπτικές ιδιότητες του Κισσούκαταπραΰνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος
- ομοιοπαθητικά.
- Προβιοτικά. Το γαστρεντερικό σύστημα αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα του ανοσοποιητικού συστήματος, διότι είναι η κύρια πύλη εισόδου σε ότι εισάγουμε στον οργανισμό μας, όπως για παράδειγμα οι τροφές, τα μικρόβια, οι ιοί και οι μύκητες. Το 70-80% του ανοσοποιητικού μας συστήματος εδράζεται στο έντερο και η σωστή μικροβιακή ισορροπία το διατηρεί λειτουργικό, υγιές και ετοιμοπόλεμο. Τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση της σωστής σύνθεσης του μικροβιώματος του εντέρου και επομένως σε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
- Εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής:Τα συμπληρώματα διατροφής περιέχουν προσεκτικά επιλεγμένα θρεπτικά συστατικά και όταν συνδυάζονται με ισορροπημένο και υγιή τρόπο ζωής ρυθμίζουν αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του και θωρακίζουν πλήρως τον οργανισμό.
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα, τις ιώσεις και το βήχα, πρέπει να ξεκουραστείτε
Ξεκουραστείτε. Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό. Αν πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, απλώς θα σας εξαντλήσει και θα σας αγχώσει. Αυτό μπορεί να κάνει το κρυολόγημα, το βήχα και τον πονόλαιμο να παραμείνουν περισσότερο.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Δεν χρειάζεστε ιατρική φροντίδα για τον μέσο βήχα ή τον πονόλαιμο, το συνάχι . Συχνά χρειάζεται απλώς να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει. Τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα από ιούς, τους οποίους δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα αντιβιοτικά.
Αλλά κάποια είδη βήχα και πονόλαιμοι χρειάζονται βοήθεια από γιατρό. Μπορεί να έχετε να κάνετε με κάτι πιο σοβαρό.
Πάντως εάν έχετε βήχα με οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό:
- Δύσπνοια
- Βήχας με αίμα, αιματηρή βλέννα ή ροζ αφρώδη βλέννα
- Βήχας με πράσινη, μαύρη ή κίτρινη βλέννα
- Πυρετός, ρίγη ή πόνος στο στήθος όταν αναπνέετε βαθιά
Εάν έχετε πονόλαιμο που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή πονόλαιμο με οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε γιατρό:
- Εξάνθημα
- Δυσκολία στην κατάποση
- Πρησμένοι αδένες
- Πυρετός
- Λευκές κηλίδες στις αμυγδαλές
- Έντονος πόνος
Αυτά είναι σημάδια ότι μπορεί να πρόκειται για μικροβιακή λοίμωξη η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά, ή μπορεί να πρόκειται για κάποια άλλη πάθηση.
Βρείτε στο φαρμακείο μας προϊόντα που θα σας βοηθήσουν στην κατηγορία εποχιακά ή πατήστε εδώ!