Το μικροβίωμα είναι η συλλογή όλων των μικροβίων, όπως τα βακτήρια, οι μύκητες, οι ιοί και τα γονίδιά τους, που ζουν φυσικά μέσα και πάνω στο σώμα σας. Αυτά προστατεύουν από παθογόνα μικρόβια ή ιούς , υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και δίνουν τη δυνατότητα να αφομοιωθούν οι τροφές ώστε να έχουμε ενέργεια. Με την πάροδο του χρόνου, το άγχος, η γήρανση, η διατροφή, οι περιβαλλοντικές τοξίνες, τα φάρμακα και ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη μικροβιακής αφθονίας και ποικιλότητας.
Είναι τα προβιοτικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Τα προβιοτικά είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, επειδή υπάρχει ποικιλία προβιοτικών, είναι καλύτερα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας ή φαρμακοποιό σας σχετικά με τα συμπληρώματα που χρειάζονται. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (NLM) και το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), τα προβιοτικά είναι ασφαλή επειδή τα τρέχοντα δεδομένα δείχνουν ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα απορροφώνται σπάνια.
Το NLM και το NIH κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν φαίνεται να υπάρχει κίνδυνος χρήσης προβιοτικών για εγκύους ή θηλάζουσες μητέρες.
Πώς λειτουργούν τα προβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο ακριβής τρόπος με τον οποίο λειτουργούν τα προβιοτικά είναι ότι με τον ίδιο τρόπο που τα κακά βακτήρια επιτίθενται στο σώμα, τα καλά βακτήρια επιτίθενται σε καταστροφικούς εισβολείς. Μια υπόθεση είναι ότι βοηθούν στη μείωση των κακών βακτηρίων στο σώμα σας, τα οποία μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα ορισμένων λοιμώξεων ή άλλων προβλημάτων υγείας.
Ποια είναι τα οφέλη των προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα προβιοτικά, είτε από τρόφιμα είτε από συμπληρώματα, βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, τα προβιοτικά θεωρείται ότι μειώνουν την παρουσία κακών βακτηρίων. Βοηθώντας τα έντερα σας να μετακινούν την τροφή κατά μήκος και μειώνοντας τα κακά βακτήρια συμβάλλουν στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης επιπλοκών στην υγεία.
Τα προβιοτικά θεωρείται ότι βοηθούν στα ακόλουθα:
- Διάρροια από φλεγμονη
- Διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
- Βακτηριακη κολπίτιδα
- Έκζεμα
- Μειώνουν την παιδική ατοπική δερματίτιδα
Μια μελέτη από το περιοδικό Natural Medicine Journal ανέφερε ότι η χρήση προβιοτικών μείωσε τις πιθανότητες εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη κύησης.
Μην ξεχνάτε τα πρεβιοτικά
Τα πρεβιοτικά διαφέρουν από τα προβιοτικά. Είναι εξειδικευμένες φυτικές ίνες που δρουν σαν λιπάσματα για να βοηθήσουν στην τόνωση της ανάπτυξης υγιών βακτηρίων στο έντερο.Τα πρεβιοτικά βρίσκονται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, ειδικά σε αυτά που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, όπως φυτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο. Αυτοί οι υδατάνθρακες δεν είναι εύπεπτοι από το σώμα , επομένως περνούν από το πεπτικό σύστημα για να γίνουν τροφή για τα βακτήρια και άλλα μικρόβια.
Ο κατάλογος των πρεβιοτικών τροφών είναι μακρύς, που μπορείτε να συζητήσετε με τον γιατρό σας ή φαρμακοποιό σας. Σήμερα, ο κατάλογος των πρεβιοτικών συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερος, αλλά συνήθως περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες όπως φυτικές ίνες.
Πόσο συχνή είναι η χρήση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Καθώς δυσκοιλιότητα και η διάρροια είναι δύο συχνά εμφανιζόμενες κοινές ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χρήση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κοινή.
Από πού μπορείτε να πάρετε προβιοτικά
Τα προβιοτικά καταναλώνονται συνήθως σε γιαούρτι ζωντανής καλλιέργειας ή μέσω συμπληρωμάτων. Το γιαούρτι παρασκευάζεται με ζύμωση γάλακτος με διαφορετικά βακτήρια, τα οποία αφήνονται στο τελικό προϊόν. Άλλες τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση από βακτήρια, όπως το ξινολάχανο, η κομπούχα, τα τουρσι είναι επίσης καλές πηγές προβιοτικών.
Τα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν επίσης ζωντανούς οργανισμούς. Μια εφάπαξ δόση μπορεί να περιλαμβάνει ένα συγκεκριμένο στέλεχος μικροβίων ή μείγμα μικροβίων
Βιβλιογραφία
- Dugoua, Jean-Jacqques et al., “Probiotic Safety in Pregnancy: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials of Lactobacillus, Bifidobacterium, and Saccharomyces spp, Journal of Obstetrics and Gynecology Canada; 31(6).
- Elias, Jackie, Bozzo, Pina και Einarson, Adrienne, «Είναι τα προβιοτικά ασφαλή για χρήση κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία; Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/
- Azad, Meghan, et al., Συμπληρώματα προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της βρεφικής ηλικίας για την πρόληψη του άσθματος και του συριγμού: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, Βρετανική Ιατρικό Περιοδικό, 2013; 347.
- Johnson, Kate, «Probiotics in Pregnancy, Lactation Reduce Dermatitis», American College of Allergy, Asthma & Immunology, 2014: https://www.medscape.com/viewarticle/835445
- Baral, Matthew, «Probiotics and Pregnant Women, Περιοδικό Natural Medicines, 2015: https://naturalmedicinejournal.com/journal/2010-04/probiotics-and-pregnant-women